更年期睡眠不好应该怎么办？

更年期睡眠不好应该怎么办？

更年期综合征睡眠不良一般通过心理预防、调整心理情绪和药物治疗来治疗。

1.心理预防:其实睡眠障碍是更年期综合征不可避免的。既然没发避免，那就要正视它，做好心理准备，在这段时间多了解一些，更好的调整患者的心理。不仅能在一定程度上缓解睡眠障碍引起的焦虑和抑郁。还可以因为心理负担的放松而缓解睡眠障碍的程度。

2.调整心理情绪：在做好心理建设的同时，尽量多参加一些社交活动，分散患者焦虑的情绪，保持情绪稳定。在丰富患者娱乐生活的同时，也可以培养乐观的心态，让患者的态度更加及时，也可以降低更年期综合征的减缓程度。

3、药物治疗：更年期之所以会引起睡眠障碍，其实是因为卵巢退化导致的雌激素分泌低下。因此，只要身体需要补充雌激素，患者就可以遵医嘱服用能够补充雌激素的药物，在病情缓解后逐渐减少剂量，这样患者的睡眠障碍就可以大大减轻甚至逐渐消失。更年期综合征睡眠不好的主要原因是更年期卵巢雌激素分泌减少，导致神经内分泌紊乱，产生抑郁和焦虑情绪。更年期综合征睡眠不好主要表现为入睡困难、睡眠时间短、醒后乏力、精神不振等症状。对于入睡困难或严重者，可在医生的指导下口服药物帮助改善睡眠。褪黑激素也有安眠的作用，主要由松果体分泌。部分更年期患者会出现松果体萎缩，对这类患者，但对其他原因引起的失眠多梦相对较差。

建议睡眠不好的更年期综合征患者在生活中要注意多吃新鲜蔬菜水果，少吃重盐、重油食物。同时，适当的运动，规律的作息，保持良好的心态，也有利于睡眠的改善。